산과바다
레이싱 인라인스케이트로 갈아타다.
2017. 7. 25. 구입
하체근력을 기르며 체력단련을 하려고 인라인스케이트 운동을 한답니다.
성인용 인라인스케이트로 10여 년 전부터 새벽에 틈틈이 타며 건강을 지켜오던 중 레이싱 인라인스케이트가 타고 싶어져서 지름신이 발동하였지요.
평생 동안 건강을 위해 운동하려고 대전 EOC스포츠에 들리어 거금(80여만 원)을 투자하여 기성화 카본부츠(EOC 50% 카본)에 프레임(EOC IS-KOREA)과 휠(110mm)과 베어링으로 세팅하였답니다.
커스텀 부츠(Custom Boots)로 해야 발이 편하고 아프지 않다는 것을 알지만 지방에서는 커스텀 하는 곳이 없고 비용도 만만치 않고(부츠만 100만 원 이상) 기간이 오래 걸린다는군요. 그래서 기성화로 하려고 발사이즈(245mm : 운동화는 255mm 신음)를 측정하고 기성화로 나온 부츠를 신어보니 운동화 사이즈와 같은 EOC부츠(255mm)가 발에 맞아 좀 편하여 이것으로 정하였답니다. 후에 열성형을 하지 않고도 타야 할 텐데......
그 외 청주에는 예술의 전당 옆 체육관내의 청주인라인롤러경기장, 충북학생인라인롤러경기장, 가덕 생활체육공원인라인스케이트장, 오창 양청인라인스케이트장, 산남동 유수지인라인스케이트장 등이 있답니다.
인라인스케이트 운동은 하체근력 강화와 동시에 유산소 운동효과를 불 수 있어 체력향상에 도움이 되고 또 신체의 좌우균형을 사용하여야 하는 동작들로 신체균형 향상과 운동신경 향상에 도움이 된다는 군요.
특히 성인들의 경우에는 체중을 버티는 이러한 동작들이 성인병 예방과 골다공증 예방에 도움이 된다고 하니 인라인과 함께 건강을 지킬 수 있도록 운동을 열심히 해야겠군요.
* 성인병 예방을 위해서는 운동 강도는 낮게 하고 운동시간은 다소 길게 잡는 것이 바람직하며,
비만자일 경우에는 시간을 더 길게 잡아 60분 이상 하는 것이 체지방을 더 많이 감소할 수 있기 때문에 효과적이라는군요.
운동의 빈도는 1주일에 운동을 몇 회 실시하느냐 하는 문제로 대개 근력운동의 경우에는 5회(1주), 심폐지구력 운동은 3∼4회(1주)정도 격일제로 실시하는 것이 적당하다.
그리고 비만의 경우에 지방세포를 연소하는 것이 목적인 경우에는 비교적 가벼운 강도의 유산소성 운동을 가능하면 하루 1시간이상 지속적으로 실시하되 주5회 이상 실시하는 것이 바람직하다는 군요.
* 앞으로 10년이 훨씬 넘도록 인라인과 함께하여 건강한 몸으로 즐거움에 운동하고
산수(傘壽)가 한참 뒤로 보이지 않을 때 까지 인라인을 즐기고 건강하렵니다.
* 인라인 기본자세
산과바다 이계도
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